沒曬太陽也會中暑？當心「室內熱傷害」悄悄找上門！醫師教你3招預防
炎炎夏日，外頭氣溫動輒飆破 30 度，許多人最喜歡待在室內吹冷氣、避暑。但您知道嗎？「沒曬到太陽」並不代表絕對安全！
如果在室內沒有保持良好的「空氣流通」，空間內的熱能排不出去，加上人體散熱速度下降，非常容易就會引發「室內中暑（室內熱傷害）」。
特別是家中的長輩與小孩，因為體溫調節能力相對較弱，如果因為環境悶熱導致過度出汗、脫水，中暑的風險將會大幅增加，身為家人的我們一定要加倍留意！
提高警覺！室內中暑的5大危險警訊
室內熱傷害往往發生得無聲無息。一旦發現家人雖然待在室內，卻出現以下 5 種狀況，千萬別輕忽，這很可能就是身體發出的中暑求救訊號：
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頭暈不適： 感到暈眩、頭痛或腳步不穩
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全身虛弱無力： 提不起勁，甚至出現肌肉痠痛或抽筋現象
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呼吸急促： 呼吸變得比平常淺且快
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心跳加快： 感覺心臟怦怦跳，脈搏跳動明顯加速
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體溫升高： 觸摸皮膚感覺發熱，但卻沒有流汗
拒絕悶熱！跟著熊熊掌握3招預防室內熱傷害
夏天天氣多變，別以為待在室內就絕對安全。請跟著 HomePro醫療聯盟 的專業團隊與最關心您的衛教熊熊，一起將這 3大防護絕招學起來，為家人打造安全涼爽的居家環境：
第1招：保持涼爽與空氣流通
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穿著透氣： 在家請盡量換上寬鬆、透氣且淺色的棉質衣服
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適度降溫： 冷氣建議設定在 26-27°C 即可，並搭配電風扇或循環扇加速室內降溫
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通風是關鍵： 這是重點中的重點！即使不開冷氣，室內也務必打開門窗「保持通風」，絕對要拒絕悶熱的空氣滯留！
第2招：定時定量補充水分
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別等口渴才喝水： 養成定時定量喝水的好習慣，隨時為身體補充流失的水分
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增加補水樂趣： 覺得白開水無聊？可以幫長輩在水裡加點檸檬片增添風味
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從飲食中補水： 多攝取「3蔬2果」，富含水分與維生素的蔬果也是絕佳的補水來源(溫馨提醒：若為慢性病限水患者，請務必遵從主治醫師的醫囑飲水)
第3招：隨時留意家人狀況
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初步緩解： 若家人出現發熱、心跳變快或皮膚乾熱變紅的初期症狀，應立刻協助他們移至更涼爽的通風處降溫，並補充加少許鹽的冷開水。
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緊急送醫： ⚠️ 危險警告！如果患者已經出現無法流汗、嚴重嘔吐、甚至意識不清的情況，這已是重度熱傷害的徵兆，請不要遲疑，立刻撥打 119 送醫急救！
預防勝於治療，趕快把這篇文章分享給身邊的親朋好友吧！如果您對長輩或幼童的夏日照護有任何疑問，歡迎隨時前來 HomePro醫療聯盟諮詢，讓我們為您全家人的健康嚴格把關！
