「明明覺得身體沒怎樣，怎麼體檢報告一出來滿江紅？」 「肚子大了一圈，真的只是單純變胖嗎？」
注意！現代人常因為飲食不均衡、運動量不足，加上抽菸、喝酒等不良習慣，讓「代謝症候群」這位無形殺手悄悄找上門！
什麼是代謝症候群？（5大指標中3項就是！）
雖然還沒達到慢性病的診斷標準，但以下五大危險指標中，只要吻合三項（含）以上，就是代謝症候群：
腰圍過粗：男性 ＞ 90 公分、女性 ＞ 80 公分 。
血壓偏高：收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg 。
空腹血糖偏高：≥ 100 mg/dL 。
三酸甘油酯偏高：≥ 150 mg/dL 。
高密度膽固醇偏低：男性 ＜ 40 mg/dL、女性 ＜ 50 mg/dL 。
⚠️ 絕對不能輕忽的健康警訊！
一旦罹患代謝症候群卻不加理會，未來罹患高血壓、高血脂、心臟病及腦中風的風險會大幅天天飆升，罹患糖尿病的機率更是一般人的 6 倍以上 ！
逆轉生活習慣的黃金口訣 ：幫我打「85110」！
【8】每天睡足 7 到 8 小時：穩定體內代謝與內分泌，讓身體充分休息 。
【5】天天 5 蔬果：均衡體內營養，提升整體免疫力 。
【1】每週運動 150 分鐘：幫助控制體重、增加肌力，還能預防肌少症 。
【1】每日添加糖不超過總熱量 10%：嚴格控管精緻糖的攝取 。
【0】不養成菸酒癮：戒除菸酒，遠離心血管與代謝疾病。
\ 定期健檢、量測腰圍，從日常做起 /
除了在家定期量測腰圍與體重外，也可以多向醫療院所諮詢「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，讓專業醫療人員陪伴您一起找回健康！
此影片來源 : 財團法人腎臟病防治基金會
