一顆月餅熱量等於一碗飯？掌握 8 大吃法與挑選原則，節後不發胖

每年中秋佳節過後，家中的冰箱與餐桌上總會剩下許多親友餽贈的愛心月餅。為了不浪費食物，許多人會把月餅當作早餐或下午茶天天吃。
但請務必小心這個甜蜜的陷阱！「一顆傳統月餅的熱量，往往就相當於一整碗白飯！」 如果攝取過多，加上缺乏運動，很容易讓身體的代謝負擔默默「超載」，導致節後體重直線上升。

避開熱量地雷！聰明挑選月餅4原則

面對琳瑯滿目的剩餘月餅，在拆開包裝前，請先掌握以下4個挑選原則，幫自己把關第一道健康防線：

1. 選擇小份量： 優先選擇體積較小、單顆份量較輕的月餅，或將大月餅切分，避免一次攝取過多熱量

2. 留意熱量標示： 養成閱讀營養標示的習慣，計算吃下肚的總熱量，並將其扣除在每日建議攝取熱量中

3. 注意脂肪含量： 酥皮類月餅（如蛋黃酥、綠豆椪）通常含有較高的飽和脂肪與反式脂肪，心血管疾病與高血脂患者應特別忌口

4. 控制碳水與含糖量： 廣式月餅的內餡通常添加了大量的糖分。糖尿病患者或正在進行體重管理的朋友，務必嚴格控制食用量

甜份慢慢退場，享用月餅的4個健康小撇步

中秋過了，甜份也要跟著慢慢退場。跟著 HomePro 醫療團隊這樣吃，讓健康延續到節慶之後：

• 分食更健康： 「獨樂樂不如眾樂樂」，將月餅切成小塊與家人朋友分享，不僅能嚐到多種口味，更能大幅分散熱量

• 月餅當點心，正餐多蔬菜： 如果當天吃了月餅，正餐的主食（如白飯、麵條）份量就必須減半，並搭配大量的高纖蔬菜，以穩定飯後血糖

• 少喝含糖飲料，無糖茶更清爽： 吃月餅時千萬別再配含糖飲料或果汁！建議搭配無糖綠茶、烏龍茶或洛神花茶，不僅解膩清爽，也能減少額外的糖分攝取

• 飯後動一動： 吃完月餅後，不妨和家人一起出外散步快走，幫助腸胃消化，也能消耗掉多餘的熱量

節後體重卡關？讓專業醫療團隊為您把關

健康沒有假期，聰明吃月餅，讓健康不打折！如果您發現節慶過後體重失控，或是長期深受反覆復胖、代謝不良所苦，請放心將煩惱交給專業醫療團隊。

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